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分類>>健身多久有效果？其實該關心的不是時間而是心態(tài)！
2024-09-04 01:40:24
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返回列表健身多久有效果？其實該關心的不是時間而是心態(tài)！健身能夠幫我們塑造出好身材，也能讓身體變得更健康。如今，隨著健身文化的普及，也越來越多的人加入到了健身行列，因為大部分人都意識到了，身體健康才是最重要的。
當然，有些人健身為了讓身材變得更好，所以，他們往往都會有這樣的疑問，那就是健身多久有效果？我們先不說這個問題，其實，如果作為一名真正的健身愛好者，完全不會提這種問題，因為他們知道，健身是一輩子的事情，不管多久能看到效果，只要堅持，就一定會有效果。
這類人在生活中很常見，一般情況下，問這種問題的大部分都是健身新手。剛開始健身的新手，對于鍛煉的熱情都非常高，并且每次訓練都要練上好幾個小時甚至更久。各種健身裝備都齊全，剛接觸健身的時候，對健身的態(tài)度也很端正。所以，大部分健身新手都希望練出好身材，定的健身目標非常高。也正因為這樣，大部人達不到目標就放棄了。
事實上，許多健身新手在堅持一周或者半個月后，沒有身材發(fā)生任何變化，就直接放棄了。雖然他們每天都進行健身打卡，但是只是為了打卡炫耀，力量訓練和有氧運動做的是非常少。所以，身材沒有變化就放棄的原因也很正常。如果是你，堅持一段時間健身后發(fā)現(xiàn)，體重沒有下降，身材沒有任何變化，會不會心灰意冷？答案肯定是會的，畢竟自己付出了努力，付出了時間，換來的回報卻不成正比。
健身是一項需要長期堅持的運動，這一點也是很多人不知道的。同時，健身對每個人都是公平的，付出多少，回報就有多少。
所以，健身多久有效果這個問題并不是健身愛好者應該關心的，而是更應該關心自己心態(tài)和健身計劃。只有一個好心態(tài)，知道健身需要長期堅持，才能成功練出好身材。
一般情況下，當一個人認真健身的時候，堅持半個月就能看到效果，但這效果并不全身都會發(fā)生，有可能是感覺心肺功能提高，或者身上某個部位的肌肉變大一點了，最明顯的就是手臂肌肉。
而想要完全看到整體身材發(fā)生變化，那么至少要堅持健身3個月以上，才會有效果。有些人健身只為了鍛煉某個部位的肌肉，就選擇這個部位的肌肉來鍛煉。但這樣的方法是不正確的，雖然一開始的增肌效果很好半島bandao，但是，也很容易達到瓶頸期。
因為新手剛開始健身的時候，前2個月是健身黃金期，換句話說，也就是健身效率最高的階段。因為這個時候，身體沒有適應健身強度，所以，就會得到較好的鍛煉。當是過了這個時間，如果還是針對某個部位鍛煉的話，那么很容易達到瓶頸期。
堅持健身（整體訓練）6個月后，體內肌肉含量會越來越多，身材相比之前，有了很明顯的變化。堅持健身（整體訓練）9個月后，我們的增肌速度很有可能再一次陷入瓶頸期，這個時候，身體又會適應訓練強度，只有持續(xù)提高健身強度、頻率等，才能有效突破瓶頸期。
其實，在堅持6個月后，許多人就會把健身當作生活中不可缺的一部分了，一天沒有健身就會感到渾身難受。這個時候，你不再關心健身到底多久才效果，而是堅持健身，因為只有堅持下去，健身效果才會更好。
所以，健身多久才有效果？這個問題其實對于真正的健身愛好者來說就是一句話而已。因為當我們踏入健身這條路的第一天開始，只要堅持訓練，身材從第一天就就開始發(fā)生變化了，并且隨著健身的時間增加，你的心態(tài)早已經改變，不再會問這類問題了。因為你清楚，健身是一個漫長的過程，付出才會有收獲，用平常心態(tài)去對待就可以了。
