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分類>>“8·8全民健身日”來襲！今天從健身的好處開始說起……
2024-09-04 01:39:37
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返回列表“8·8全民健身日”來襲！今天從健身的好處開始說起……東京奧運(yùn)已開賽，大家在電視前、手機(jī)上為奧運(yùn)健兒加油鼓勁，別忘了自己也得動(dòng)起來！全民健身日，今天你燃燒卡路里了嗎？
運(yùn)動(dòng)有益健康、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)健身可以增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)健肌肉骨骼，有助于保持健康體重，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)、提高生命活力、促進(jìn)心理健康，改善生活品質(zhì)。
青少年處于大腦和身體發(fā)育的重要階段，健身運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，還能在一定程度上緩解壓力、放松心情，勞逸結(jié)合才能促進(jìn)智力和體力的雙重發(fā)展。
中青年的身體機(jī)能達(dá)到了生命中的最佳時(shí)期，但此時(shí)又處于為生活和事業(yè)奔波的關(guān)鍵時(shí)期，工作強(qiáng)度和精神壓力都比較大，堅(jiān)持健身能改善心肺耐力，加速新陳代謝，還能舒緩心理壓力。
老年人的身體機(jī)能處于不斷下降階段，適當(dāng)重視有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉力量練習(xí)，適當(dāng)進(jìn)行平衡能力鍛煉，能夠強(qiáng)健肌肉、骨骼，預(yù)防跌倒。
健身除了去健身房，還可以通過日常的一些鍛煉方式達(dá)到健身的目的半島bandao，主要有：體操、游泳、武術(shù)、乒乓球、籃球、排球、足球、短跑、跳遠(yuǎn)、騎行、慢跑等等。這些運(yùn)動(dòng)以柔韌性、靈活性、速度類、技巧類等為主、同時(shí)具備趣味性和競(jìng)技性。
如果你真的沒時(shí)間去戶外鍛煉，在家里準(zhǔn)備一塊瑜伽墊，做一些健身操、有氧操也是很好的健身方式的。
運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)要完整，運(yùn)動(dòng)方式要多樣。一次完整的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)包括準(zhǔn)備活動(dòng)、正式運(yùn)動(dòng)、整理活動(dòng)，這三個(gè)環(huán)節(jié)不可或缺；一周運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)當(dāng)包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)，這三種方式不可偏廢。
疫情當(dāng)前，大家在鍛煉健身的同時(shí)要避免到人員過于密集的場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉，合理安排運(yùn)動(dòng)量，注意勞逸結(jié)合，做好自我防護(hù)措施，養(yǎng)成良好的健身行為習(xí)慣。另外，夏天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該如何正確地給自己降溫？運(yùn)動(dòng)之后有那些事不能馬上做？如果運(yùn)動(dòng)中暑該怎么處理？……戳圖↓↓
