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分類>>半島·體育中國官方網(wǎng)站每天運動半小時讓男人活得更長效果勝于戒煙
2024-08-21 11:14:13
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返回列表半島·體育中國官方網(wǎng)站每天運動半小時讓男人活得更長效果勝于戒煙據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站5月14日報道，挪威運動科學(xué)大動醫(yī)學(xué)系的名譽教授因格式·霍姆博士發(fā)現(xiàn)：在晚年進行少量運動也能讓男性活得更長半島bandao，其效果有戒煙那么好。
研究者選取了近6000名在1923~1932年間出生的挪威男性參與者，他們在1972~1973年間接受了健康檢查，并在2000年再次接受了健康檢查。研究者對他們開展了近12年的追蹤調(diào)查。根據(jù)他們體力活動量的高低，研究者將其分為三組，第一組是久坐的男性（花很長時間坐著閱讀或看電視），第二組是適度運動的男性（每周進行至少4個小時的運動、鍛煉或比較沉重的園藝勞動），第三組是劇烈活動的男性（每周參加幾次艱苦的訓(xùn)練或競技性體育運動）。在整個研究期內(nèi)，總共有2000多人死亡。
分析結(jié)果顯示：那些慣于久坐的70多歲男性死亡的比例為51%，但是那些適度運動和劇烈運動的男性其死亡率僅為1/4。此外，每周進行6次，每次30分鐘中等強度的運動與死亡風(fēng)險降低40%之間存在著相關(guān)性。運動量越多，參與者受益也就越大，即降低了他們死于心臟病或其他原因的幾率。研究團隊通過進一步的追溯考察發(fā)現(xiàn)：在40多歲時慣于久坐的人要比運動量最大的人平均少活5年。
發(fā)表在《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上的這項研究成果表明：即使是對于老年人，適度運動也比慣于久坐讓人享受到更多健康好處。增加體力活動量對延長壽命的有益影響相當(dāng)于戒煙。鑒于以上這些證據(jù)，體力活動是人們成功進入老齡化階段的一個重要因素?！?/p>
