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分類>>好身材吃出來215磅的肌肉巨獸高清版肌肉線條帥到爆
2024-08-21 11:11:03
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返回列表好身材吃出來215磅的肌肉巨獸高清版肌肉線條帥到爆好看的肌肉人人都想要，但是練肌肉卻并不容易，經(jīng)常健身的人都知道，想要增肌，可不僅僅是瘋狂的訓(xùn)練，就能達(dá)到自己的目標(biāo)，是需要訓(xùn)練、飲食、休息都做到完美半島·體育中國官方網(wǎng)站，并且還需要長期自律的堅(jiān)持下去，才能打造出精致的肌肉，而其中飲食部分最為關(guān)鍵，沒有一個(gè)好的飲食計(jì)劃作為補(bǔ)給，肌肉很難成長，沒有一個(gè)健康的飲食計(jì)劃，不僅肌肉不會(huì)增長，反而會(huì)越來越胖，而Tristen Esco就是一個(gè)把所有事情都做到極致的健身達(dá)人，擁有著一身鎧甲般的肌肉。
沒有人天生擁有發(fā)達(dá)的肌肉，羅馬不是一天筑成的，很多人都面臨著增肌的問題，都是一個(gè)由瘦到強(qiáng)壯的一個(gè)過程，而他也如此，喜歡運(yùn)動(dòng)的他，早早就接觸了力量訓(xùn)練，最開始的想法，很單純，僅僅就是為了美觀，增加肌肉，改變形體，提升個(gè)人魅力，18歲的時(shí)候，就已經(jīng)很強(qiáng)壯了，但是長時(shí)間的自律，已經(jīng)讓他早已習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的生活，甚至愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如今10年過去了，打造了一副身材，215磅，超低的體脂，純純的肌肉巨獸。
想要增重，只有攝入量大于運(yùn)動(dòng)量和基礎(chǔ)代謝的時(shí)候，體重才會(huì)增加，想要在不長脂肪的情況下增肌，則需要考慮到蛋白質(zhì)和碳水化合物，甚至是維生素的攝入比，而其中蛋白質(zhì)最為關(guān)鍵，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是組體一切細(xì)胞、組織的重要成分，機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與，尤其是對(duì)肌肉的成長，有著至關(guān)重要的作用。
而他如今擁有龐大的體格，食量可是要比一般得多，每天最少要吃4餐，才能夠滿足身體的正常運(yùn)作，為了保持超低的體脂，控制油、鹽和脂肪的攝入，每天都會(huì)為自己準(zhǔn)備好一天的食物，他認(rèn)為這樣一是能夠節(jié)省更多的時(shí)間，二是每一個(gè)餐食都被嚴(yán)格計(jì)算過，這樣更容易控制體重和增肌。
如今他成為了一位職業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員，每天都忙碌于打造身材，見面最多的就是杠鈴、啞鈴了，失去了很多休閑的假日，而他最喜歡的一個(gè)減壓活動(dòng)就是拍照和一些健身中的趣事，分享在自己的社交網(wǎng)絡(luò)上，跟一些志同道合的人交流經(jīng)驗(yàn)，分享喜悅，同時(shí)也有很多人向他尋求健身技巧和方法，尋找快速增肌的方法。
可是健身跟本就沒有捷徑可言，認(rèn)真對(duì)待每一次訓(xùn)練，控制每一餐飲食，按部就班地做好每一件事情，才是快速成長的秘密，拼的就是誰努力付出的更多，誰自律的更久更好，同時(shí)他認(rèn)為無論是健身，還是生活的各個(gè)方面，心態(tài)更加重要，始終保持一顆積極的心態(tài)，將使您更接近自己的目標(biāo)以及您想要生活的地方，一切始于您的心態(tài)，才能迎接更多的挑戰(zhàn)。
