新聞中心
News
分類>>當你用東北雨姐的方式減肥
2024-08-16 17:18:18
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表當你用東北雨姐的方式減肥都說，減肥是人們一生的事業(yè)（不分男女），這話一點沒錯。保持健康的體重和體態(tài)，無論是生理還是心理都會有正向的反饋。
但，懶得動啊。上班累，下班更累，越累越睡不著，睡不著就刷手機半島官方網(wǎng)站，第二天起不來，上班更累……誰又沒有過這種惡性循環(huán)呢？
這時候，就必須請出東北雨姐。網(wǎng)上的韓國主婦早上五點起床給丈夫做紫菜包飯，有這工夫雨姐能把韓國都翻一番。
正如前文所說“上班累，下班更累，越累越睡不著，睡不著就刷手機”的惡性循環(huán)，伴隨著這種輪回，你會發(fā)現(xiàn)自己的負面情緒如抱怨、吐槽會大于你的正向情緒，再加上外部條件的影響（大環(huán)境、拎不清的上司、不友好的同事），不僅心情會越來越差，身體也會敲響警鐘。首先，這emo帶來的身體變化就是體重。
對于一部分人來講，會愈發(fā)覺得生活沒意思，不想出門，一整天的空虛被拉長，于是就會產生“不餓，但嘴巴寂寞”的情況。
比如我們熟悉的馬思純，因為情緒、治病的激素藥物等問題，體重一度漲到了一百六七十斤。但是最近她瘦身成功，保持得也不錯。她的方式其實非常值得我們借鑒：
是的，你會發(fā)現(xiàn)當生活充實、效率增高時，人對食物的依賴度就會變得沒那么強。把生活排滿后，你的注意力被各種自己喜歡的事情分散，就會減少吃飯的次數(shù)。同時，emo的情緒也會有所改善。
由于結構的區(qū)別，女生的體脂率通常都比男生高，尤其是腹部很容易儲存脂肪，而這里的脂肪，是用來積攢能量的，它能保護內部的子宮、卵巢等很多的器官。因此，我們健身優(yōu)化身材的標準，可以從體檢或者體測的數(shù)據(jù)而來，而不是社交平臺的9頭身。
心血來潮的突擊性練習如日常沒有健身習慣卻突然要跑五公里這種，對身體有害無利。即使是高強度訓練，也是要循序漸進，從熱身到低強度，再到高強度。突擊練習，有可能會給心臟負荷過大，從而產生心慌、虛汗甚至更嚴重的后果。
一般來講，一次完整的運動需要持續(xù)40分鐘以上，第一個20分鐘過后，持續(xù)保持燃脂心率，才會正式進入到減脂時間。聽起來很難堅持對不對？如果沒有健身習慣，我們可以先從每天堅持10分鐘開始，逐步增加時長。
當保證時長后，我們就要開始考慮到效率問題。如果想要更高效燃脂，一定要保持燃脂心率。比如citywalk式悠閑散步，即使走了3公里也不會達到你想要的效果。
成年人燃脂心率的范圍是最大心率（220-年齡）的60%-70%，同時可以根據(jù)自己身體情況、心跳頻次等進行小范圍增減。
有些姐妹也會在家跟練博主，比如說劉畊宏。別以為咱們劉教練兩套操之間的聊天是在說廢話，他是在無形中控制大家心率的節(jié)奏。大家在跟練健身博主視頻時，也要自己注意調控。
基于現(xiàn)如今跑路現(xiàn)象頻發(fā)，不建議大家在這個時候猛烈充值。我們可以選擇一些小面額的次卡，或者是一些集合多個健身房品牌的小程序來下單。記住，充值后要盡快消耗完！
這個方式其實適合有一定健身基礎，且知道如何正確發(fā)力的朋友。如果毫無基礎，建議先在線下上幾節(jié)私教，掌握用力規(guī)則和標準后再自行練習。否則不僅容易練錯，還容易受傷。
健身直播時間較為固定，可以很好地幫助拉長訓練時間。而且互動性比較強，看到在線有這么多人跟你一起，會更容易堅持。只要把這部分固定時間硬性安排進你的日程，堅持會看到好結果。
