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分類>>半島·體育史上最全：健身房器械大全!!附正確的健身流程
2024-08-14 01:50:05
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返回列表半島·體育史上最全：健身房器械大全!!附正確的健身流程今天寫一篇我最拿手的健身房器械，因為你們知道我一直是練力量的!新手避免進健身房尷尬，功課先做起來
擺放了一堆啞鈴，杠鈴,史密斯架，龍門架的地方就是了，可以自由發(fā)揮練各種部位，-般高手都云集在這里比如硬拉/深蹲/俯身劃船/肩平舉等
熱身5-10分鐘激活5-10分鐘力量45-60分鐘鍛煉有氧30-45分鐘(可省略)口拉伸放松10分鐘
?、賹π率謥碚f，器械區(qū)比力量區(qū)更合適，因為器械規(guī)定了運動軌跡，對動作不熟練的新手來說更不容易出錯
?、谝龊缅憻捰媱?，大肌群和小肌群搭配一起練最好，胸背腿臀都是大肌群，手臂腹肌肩膀是小肌群，可以一天胸三頭，一天背二頭，一天腿臀，一天肩膀腹肌這樣搭配
想學(xué)習(xí)健身教練，不知如何選擇學(xué)?；蛘邔I(yè)，可以聯(lián)系北京禚中華國際健身學(xué)院教練，給你最中肯的建議和指導(dǎo)！1、5、1、6、8、9、5、1、1半島·體育中國官方網(wǎng)站、3、3
