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分類>>半島·體育有氧運動十大好處--健康·生活--人民網(wǎng)
2024-08-11 02:36:27
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返回列表半島·體育有氧運動十大好處--健康·生活--人民網(wǎng)老癡風險低。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年后患老年癡呆癥的可能性降低88%。
免疫系統(tǒng)抗老。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業(yè)余自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發(fā)現(xiàn)，騎車的人免疫系統(tǒng)更能承受老化風險。
肌肉更健壯。發(fā)表在美國《體育與運動科學評論》上的一項研究顯示，從事每周4次、每次45分鐘的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
防止心臟損傷。發(fā)表在美國《循環(huán)》雜志的一項研究顯示，從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助于防止心臟主動脈硬化。
促進腸道健康。有氧運動能改變腸道微生物組成，這些微生物可對炎癥發(fā)揮作用，而炎癥是腸道疾病的早期預警信號。
改善膽固醇水平。英國格林威治大學研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，從而降低心血管疾病風險。
預防糖尿病。中日友好醫(yī)院的內(nèi)分泌學家發(fā)現(xiàn)，每天從事20分鐘中高強度的有氧運動能將糖尿病患病風險減半，因為它改變了身體使用血糖的方式。
減輕抑郁。德國柏林自由大學的運動科學家發(fā)現(xiàn)，嚴重抑郁癥患者每天花30分鐘跑步，持續(xù)10天后，抑郁癥狀得到明顯減輕半島官方網(wǎng)站。
增強記憶。荷蘭馬斯特里赫特大學研究發(fā)現(xiàn)，有輕度認知障礙的老年女性每周進行2次有氧運動（散步和游泳），其大腦中與學習和記憶有關(guān)的海馬體體積明顯增大，記憶力增強?！ㄍ鹾Ｑ?編譯）
