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分類>>半島bandao老年人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)7個(gè)好處跑不掉
2024-08-11 02:35:40
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返回列表半島bandao老年人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)7個(gè)好處跑不掉在全社會(huì)人群當(dāng)中，老年人還有孩子可能相對(duì)于來講，屬于弱勢(shì)群體。這是祖國(guó)的未來，而老年人同樣應(yīng)當(dāng)受到更多的關(guān)注。
對(duì)老年朋友來說，保持健康尤其重要，尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，身體可能會(huì)相比較年輕的時(shí)候來講，不是特別的靈活，所以更要進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練。
眾所周知，訓(xùn)練對(duì)于每個(gè)人都有好處，而有一些人認(rèn)為，每增長(zhǎng)一歲就應(yīng)該少做一些事情，讓自己輕松一下，這種方式是錯(cuò)誤的。
根據(jù)健康專家建議，老年人如果進(jìn)行定期的運(yùn)動(dòng)，將會(huì)給自己帶來很多的益處，包括延長(zhǎng)壽命。讓人意外的是，年齡在65歲到74歲之間的人群當(dāng)中，只有1/4的人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)美國(guó)國(guó)家老齡化研究所的說法，運(yùn)動(dòng)對(duì)任何年齡階段的人都有好處，并且能夠幫助緩解一些身體疾病的發(fā)生。
定期進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以幫助感覺到力量的增強(qiáng)，信心的提高以及身體協(xié)調(diào)性，身心各方面情緒的改善，這些都是積極的影響。
無論是在大街上的漫步半島bandao，還是在家中進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，或者是一些日常的訓(xùn)練動(dòng)作，都可以起到一定的效果。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，久坐不動(dòng)這種生活方式，可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，而定期進(jìn)行相對(duì)來講溫和的運(yùn)動(dòng)形式，例如散步和游泳，可以延長(zhǎng)壽命3~5年。
改善肌肉力量和骨骼密度有助于降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，還能夠幫助改善平衡，世衛(wèi)組織表示，定期運(yùn)動(dòng)可以將發(fā)生髖部關(guān)節(jié)的風(fēng)險(xiǎn)降低40%。
定期運(yùn)動(dòng)對(duì)于心血管來說是有非常多的好處的，能夠幫助增加流向心臟的血液，改善身體整體健康狀況。
根據(jù)發(fā)表在《阿爾茨海默氏病》雜志上的最新研究表示，老年人長(zhǎng)期久坐會(huì)增加患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究在5年當(dāng)中對(duì)1600多米的老年人進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不運(yùn)動(dòng)的人比那些運(yùn)動(dòng)的人更容易出現(xiàn)癡呆癥狀。
運(yùn)動(dòng)是可以幫助降低一些疾病產(chǎn)生的有效方法，研究表明，一些關(guān)節(jié)不是特別健康以及心臟或多或少有問題的朋友可以通過定期的運(yùn)動(dòng)來得到受益，還可以幫助控制高膽固醇，降膽固醇降低健康的范圍之內(nèi)，降低一些疾病風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老年人定期運(yùn)動(dòng)可以改善功能范圍以及身體的平衡能力，同時(shí)能夠提升自己。
