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2024-08-09 14:27:42
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返回列表半島官方網(wǎng)站堅持健身的意義是什么？6個理由告訴你答案隨著生活水平的提高，越來越多的人關(guān)注到自身的健康、身材問題，開始注重到健身的重要性，因此，選擇健身的人越來越多了。
但是，健身是一件需要堅持的事情，三分鐘熱度、三天打魚兩天曬網(wǎng)的人，是無法練出好身材的。而真正能夠在健身這件事上堅持下來的人，寥寥無幾。
堅持健身的意義是什么呢？不同的人有不同的見解，但是，健身的收獲是方方面面的。6個理由告訴你為什么要鍛煉。
理由1、堅持健身可以強化體質(zhì)，提升骨質(zhì)密度，保持強大的心肺功能，年輕的身體狀態(tài)半島·體育，旺盛的活力，抵抗衰老的速度。
理由2、堅持健身可以提升免疫力，身體的第一層免疫系統(tǒng)會發(fā)揮更強大的作用，讓你減少疾病的入侵，保持強健的體魄。
理由3、堅持健身可以讓身體釋放多巴胺，感到心情愉悅，從而抑郁的情緒，保持對生活的熱情，有效提高抗壓能力。
理由4、堅持健身可以提高活動代謝，讓你身材逐漸變好，比如：遠(yuǎn)離肥胖的困擾，練出肌肉線條，提高身材比例，提升自己的魅力指數(shù)。
理由5、堅持健身可以讓你逐漸變成自律起來，治好你的拖延癥，人變得有耐心，更容易取得事業(yè)的成功。
理由6、健身健身可以讓你逐漸遠(yuǎn)離生活中的惡習(xí)，學(xué)會自己做飯，規(guī)律早睡，不再喝酒泡吧，少吃垃圾食品，遠(yuǎn)離亞健康疾病的困擾，身體也會變得越來越輕松。
如果你的身材肥胖，那就需要進(jìn)行減脂，那么就多做有氧運動，力量訓(xùn)練為輔。如果你不喜歡慢跑，可以選擇廣場舞、游泳，不喜歡游泳，可以選擇打球，不喜歡打球，可以選擇跳繩、開合跳。
有氧運動的方式多種多樣，不要局限于一種，多樣化運動可以提高自己的運動能力，你可以根據(jù)自己的愛好選擇適合的運動，培養(yǎng)運動的興趣。
如果你比較瘦弱，想要練出肌肉身材，那么要以增肌為主，有氧運動為輔，多做抗阻力訓(xùn)練，比如：啞鈴、杠鈴等器械入手。
不同肌群需要選擇不同的健身動作，堅持復(fù)合動作優(yōu)先于孤立動作的原則，你可以可以合理分配肌群訓(xùn)練，每次訓(xùn)練后目標(biāo)肌群也需要2-3天的修復(fù)時間。
新手健身要從低強度的運動開始，不要一開始就進(jìn)行大強度訓(xùn)練。而需要循序漸進(jìn)，逐漸提高運動強度，這樣才更容易堅持下來。每周堅持3-5次健身鍛煉，每次40-90分鐘，那么時間自然會回饋你一副更好的身材。
