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分類>>跑者無需討厭出汗多 或許證明你更健康
2024-07-31 07:13:09
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返回列表跑者無需討厭出汗多 或許證明你更健康跑步時出汗太多往往令跑者感到煩惱，衣服被浸濕，還要注意多補水。不過，有研究表明，出汗多可能意味著你的身體更加健康。
研究發(fā)現(xiàn)，特別是那些經(jīng)常進行耐力運動的人，比如跑步和騎自行車半島官網(wǎng)，出汗速度快而且汗量比較大。美國的營養(yǎng)學(xué)家卡洛琳·迪恩解釋稱，出汗的主要目的是降低皮膚表面的溫度，這有助于調(diào)節(jié)身體溫度?！俺龊故亲柚购诵臏囟壬仙轿ｋU或者有害水平的一個主要方式?！笨辶铡さ隙髡f。
當溫度過高時，身體就會發(fā)出信號，汗腺就開始在皮膚表面產(chǎn)生汗水。隨著汗滴的溫度逐漸升高，有些汗水被蒸發(fā)了，有效的降低了身體溫度，剩下的就是溫度較低的汗液了。隨著身體的運動，空氣會冷卻遺留在皮膚上的汗水。
“當我們的身體越健康，就能夠進行越努力的運動，從而產(chǎn)生更多的能量，而且持續(xù)時間較長。這種能量輸出會產(chǎn)生熱量，也就意味著在短時間內(nèi)你能形成很多熱量，而且這個過程的持續(xù)時間也會更長?！钡隙髡f。
換句話說，身體更健康的人出汗速度快汗液多，因為他們能對身體熱量增加作出快速反應(yīng)以降低核心溫度。力量訓(xùn)練師兼理療師威廉·凱利表示：“當身體對體溫升高作出的反應(yīng)越快，身體的冷卻速度也就越快，效率會更高，這就能夠讓你保持更長時間的高負荷運動?！?/p>
不過，這也并非絕對的，在同樣的運動情況下，出汗多少要看你的能量發(fā)揮。在不考慮健康的情況下，如果運動時越接近最大耗氧量，產(chǎn)生的汗水也就會越多。比如，以同樣的速度完成同樣的運動量，那么，身體相對不健康的人就會產(chǎn)生更多的汗水，因為他們需要更多的能量輸出才能完成任務(wù)。但是，如果這兩種人都以各自的最大耗氧量來完成任務(wù)，那么，健康的人顯然出汗更多，因為他們的身體會作出更快的反應(yīng)。
另外一個影響出汗量的因素是體重。同樣的任務(wù)量，體重大的人顯然需要更加努力，體溫上升的更快，由此導(dǎo)致出汗更多才能控制體溫。“肥胖的人之所以核心溫度更高，是由于脂肪充當了絕緣體的角色，所以他們需要更多的汗水來降低溫度?！钡隙髡f。
跑者們需要銘記的是，要根據(jù)自己的出汗量及時的補充水分和電解質(zhì)，尤其是在天熱的情況下，否則很容易導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡。
