新聞中心
News
分類>>半島官方網(wǎng)站夏天跑步出汗好處多多但是你真的跑對了嗎？
2024-07-31 07:12:24
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表半島官方網(wǎng)站夏天跑步出汗好處多多但是你真的跑對了嗎？夏天跑步的衣服不能隨便選擇，一些不吸汗的衣服很容易導致你捂出痱子，并讓你體溫過快的上身。搭配衣褲鞋襪這些基礎運動裝備時，透氣性、舒適度、搭配適宜程度等都是需要重點考慮的方面，上身服裝以速干T恤為最佳半島官方網(wǎng)站，保證材質(zhì)夠輕薄。
下 身褲裝很多品牌都會推出適宜長跑運動的短褲，有些專業(yè)短褲是帶內(nèi)襯的，有些則是超輕薄類型，可根據(jù)個人情況選擇。一些高科技面料非常輕巧，有助于排汗，而且能夠有效減少衣物和身體間的摩擦。
在高溫中運動，出汗成為散熱的主要方式，運動開始后幾秒鐘就會出汗，雖然水的丟失比鹽的丟失多，但由于出汗量明顯增加，電解質(zhì)也會產(chǎn)生一定丟失，從而有可能導致體內(nèi)脫水和電解質(zhì)紊亂，夏季運動汗液蒸發(fā)量可以達到3升/小時或者12升/天。
所以，每一次跑步前補足水分非常重要。如果跑步距離較遠，你可能需要攜帶水，或者計劃一條中途有機會補充水分的跑步路線。
夏天最好的跑步時間——清晨和夜晚！如果你在太陽還未完全升起的早晨之前跑完步（意味著6點前起床），就可以妥妥滴躲開熱辣的陽光啦；而對于不能早起的跑友們就選擇夜跑吧，夜晚伴有陣陣涼風，溫度也會比白天低上5-10度。
