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分類>>半島bandao體育科研人員提醒：夏天出動(dòng)汗對(duì)健康更有利
2024-07-31 07:09:38
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返回列表半島bandao體育科研人員提醒：夏天出動(dòng)汗對(duì)健康更有利涼爽的天氣似乎還沒來(lái)得及盡情享受，高溫天氣便接踵而來(lái)。在這炎熱酷暑時(shí)期，往往被人們忽視的便是身體在高溫下的“汗”情，身上黏糊糊的汗更叫人不爽，因而便急于止汗。內(nèi)蒙古自治區(qū)赤峰市體育科學(xué)所研究人員提示說(shuō)，夏天出動(dòng)汗對(duì)健康更有利，夏天汗出不來(lái)，熱散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑。
體育科學(xué)所研究人員建議，夏天應(yīng)多出“動(dòng)汗”。出汗療法能有效提高精神健康半島，有研究表明，對(duì)熱的耐受能力強(qiáng)弱與體內(nèi)細(xì)胞中熱應(yīng)激蛋白的多少有關(guān)。經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成顯著增多，對(duì)熱的耐受力增強(qiáng)，可抵擋高溫?zé)崂说那忠u。
夏天出動(dòng)汗對(duì)健康更有利，冬天不宜大量出動(dòng)汗。赤峰市體育科學(xué)所研究人員說(shuō)，這是因?yàn)橹嗅t(yī)上講，“春生夏長(zhǎng)”，對(duì)于骨質(zhì)疏松人群來(lái)說(shuō)，動(dòng)汗還有利于鈣質(zhì)的有效保留。對(duì)于女性而言，還可以加強(qiáng)清潔毛孔皮膚的作用。除心力衰竭等嚴(yán)重器質(zhì)性病變的人群外，可以說(shuō)大多數(shù)人都適合“動(dòng)汗”。但運(yùn)動(dòng)出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，可以喝普通的白開水，最好是喝與運(yùn)動(dòng)后體溫相當(dāng)?shù)臏厮?，減少對(duì)內(nèi)臟的影響。飲用時(shí)少量多次，一次性紙杯1／3至2／3的量，且一小時(shí)內(nèi)達(dá)到8至10次的飲水次數(shù)，當(dāng)然隨著口渴的減緩，后面幾次飲水量會(huì)有所減少，可根據(jù)自身情況靈活掌握，也可運(yùn)動(dòng)前攝入300-500毫升水，促進(jìn)排汗。動(dòng)汗后要避免立刻吹空調(diào)，并建議過(guò)半小時(shí)到一小時(shí)以后洗澡，女性避免洗冷水澡。(李富逸寧)
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