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分類>>冬季健身哪些不能做？不做不適宜的運(yùn)動
2024-07-28 04:21:27
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返回列表冬季健身哪些不能做？不做不適宜的運(yùn)動冬練三九，夏練三伏。這不但是對運(yùn)動員的要求，也是不少健身愛好者的信仰和哲學(xué)。但冬季健身練什么，怎么練，也有自己的學(xué)問，尤其是對于特定人群來講，冬季健身并不完全都是好處，更重要的是因人而異，不做不適宜的運(yùn)動。四川省成都市金牛區(qū)人民醫(yī)院主任醫(yī)師余海亮表示，冬天鍛煉應(yīng)該以有氧鍛煉為主，不要進(jìn)行單塊肌肉、單塊肢體的強(qiáng)烈運(yùn)動，以免出現(xiàn)酸中毒、困倦乏力等癥狀。另外冬季鍛煉前，一定要做好準(zhǔn)備活動，以防造成肌肉關(guān)節(jié)損傷。寒冷還容易誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng)，因此在鍛煉過后也要避免立刻坐下休息，否則熱量散失有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。慢跑、健步走、太極拳、騎自行車、爬山、冬泳……都是不錯的有氧運(yùn)動，但是未必適合每個人。余海亮提醒道，“患有慢性疾病的人運(yùn)動切勿盲目，在選擇運(yùn)動項目時最好先咨詢醫(yī)生。例如膝關(guān)節(jié)疾病患者打太極拳、乒乓球等所有半蹲位的運(yùn)動都不適宜，這類運(yùn)動會加大膝關(guān)節(jié)的摩擦，加重病情；哮喘患者大多數(shù)屬于過敏體質(zhì)，因此在鍛煉時間和環(huán)境的選擇上要特別注意，避免在干燥寒冷的地方鍛煉；不同程度的高血壓患者應(yīng)有不同的運(yùn)動方式及運(yùn)動量，最好針對自身情況制定個體化的鍛煉計劃，循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動則更能夠保持心率，讓運(yùn)動之后的血壓更趨于平穩(wěn)等半島·體育中國官方網(wǎng)站?！?/p>
