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分類>>半島官方網(wǎng)站健身的好處9個(gè)你不知道健身帶來的好處健身有哪些好處堅(jiān)持健身的十大好處
2024-04-21 04:44:59
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返回列表半島官方網(wǎng)站健身的好處9個(gè)你不知道健身帶來的好處健身有哪些好處堅(jiān)持健身的十大好處沒錯(cuò)，不少健身教練都說，其實(shí)你的肌肉要比自己想象中更強(qiáng)更有耐力，之所以放棄，是因?yàn)槟愕拇竽X先投降了。所以下次鍛煉沒多久就想喊累前請(qǐng)意識(shí)到這是你的大腦和惰性在作祟，只有“”了你的大腦，身體才會(huì)完全受你支配繼續(xù)鍛煉。
你知道嗎?運(yùn)動(dòng)其實(shí)是治療抑郁最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛去健身。運(yùn)動(dòng)時(shí)，內(nèi)的血清素濃度會(huì)增加，還會(huì)產(chǎn)生的腦內(nèi)啡、正腎上腺素，這些都會(huì)直接起到提升正面情緒，紓解壓力與憂郁情緒，增加幸福感的作用。
另外一個(gè)愛健身的人一有煩惱就會(huì)選擇去做運(yùn)動(dòng)的原因就是，一旦你開始了鍛煉，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就沒有心思和時(shí)間去煩惱了，至少在這段時(shí)間里，你可以稍微擺脫那些自己控制不了的煩心事。
心情不好或者是感覺比較頹廢潦倒的時(shí)候，會(huì)更容易想吃垃圾食品，或者是沒有營(yíng)養(yǎng)的外賣之類的，完全懶得自己煮，反之，如果一早起來就去鍛煉，那么整一天接下來的時(shí)間都會(huì)被定成健康積極的模式，不僅更有行動(dòng)力，在飲食上也會(huì)受到影響，更傾向選擇健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物物。健身心語：送給正在猶豫的自己!
雖然現(xiàn)在不是一個(gè)依靠體力而存活的時(shí)代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時(shí)候要提個(gè)箱子吧。健身的你對(duì)這些體力活可以輕松應(yīng)對(duì)。
我堅(jiān)持健身鍛煉已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會(huì)影響日常飲食生活。
健身能讓你的心情變好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕松!
健身能幫助我們睡得更好，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管健身的時(shí)間是在早上、中午、晚上，67%有健身習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒健身習(xí)慣的人好!
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對(duì)工作的問題或考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加!
美國(guó)德州大學(xué)(The University of Texas )桑達(dá)拉·查普曼(Sandra B. Chapman)博士，發(fā)表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實(shí)，在57-75歲的人，在每周3次，每次一小時(shí)，共12周的有氧運(yùn)動(dòng)后(慢跑、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異!
目前對(duì)于運(yùn)動(dòng)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的確切機(jī)制并不清楚，但美國(guó)國(guó)家癌癥研究所(National Cancer Institute)統(tǒng)計(jì)指出，常運(yùn)動(dòng)的人罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低!
每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因?yàn)?，健身提升我們新陳代謝使體能加強(qiáng)，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會(huì)感受到那么的勞累!
目前對(duì)于健身的人比較不容易感冒的確切機(jī)制并不清楚，但發(fā)表在英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機(jī)率少了46%，此外常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%，癥狀嚴(yán)重度少了32%-40%，研究人員推測(cè)可能是健身有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)!
去年針對(duì)19,803名上班族調(diào)查報(bào)告顯示，有健身習(xí)慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒有健身的同事在創(chuàng)造力、簡(jiǎn)報(bào)能力、生產(chǎn)力平均好了50%，研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開始美國(guó)越來越多公司都有附設(shè)健身房讓員工使用!
1.更容易得到心愛的女孩：健身以后會(huì)使你的臂膀更結(jié)實(shí)半島bandao，讓女孩覺的你很有安全感，腹部的六塊肌，讓你更加。而且在健身的過程中，讓你會(huì)學(xué)到很多東西，在和心愛的女孩聊天時(shí)，可以找到共同語言。
2.減輕生活工作給你帶來的壓力：生活在現(xiàn)在的社會(huì)里，不管是家庭.朋友.工作，都會(huì)給你帶來很多的壓力和負(fù)面情緒。因此每天堅(jiān)持慢跑運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)使你的身體放松，還會(huì)釋放你的壞心情，使你的心情有種愉悅感。
3.可以加強(qiáng)你的自信心：有些人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯氖』蚯閳?chǎng)的失意，會(huì)讓他們失去自信心，頹廢的活著。在健身的過程中，不僅放松了自己的心情，而且看到自己的身體一天比一天健壯。這樣會(huì)慢慢的使自己從新找回自信。
4.使你有個(gè)更好的睡眠：晚上如果睡眠充足，第二天能使你帶著愉快的心情去上班，還可以在工作中提高注意力。所以經(jīng)常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不會(huì)出現(xiàn)失眠.睡不夠的現(xiàn)象
