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2024-04-14 22:52:45
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返回列表大部分人都不知道的在健身房鍛煉的好處：相比于在家鍛煉，健身房鍛煉，可以認(rèn)識(shí)很多有同樣興趣愛好的朋友，大家逐漸相互熟悉，相互學(xué)習(xí)，相互監(jiān)督，在一個(gè)良好的大環(huán)境下鍛煉，人們更加有，會(huì)在不知不覺中進(jìn)步，不知不覺中堅(jiān)持很久。
二、養(yǎng)成良好的習(xí)慣：每天按時(shí)去健身房，可以讓你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不再熬夜晚睡，也會(huì)在飲食上促進(jìn)你吃的更清淡，會(huì)讓你的生活更快樂。讓你忘記煩惱：健身時(shí)你會(huì)挑戰(zhàn)一個(gè)又一個(gè)不可能完成的任務(wù)，從而獲得榮譽(yù)感和快樂，會(huì)讓你對(duì)生活充滿希望，讓你忘記生活中不快樂的事，幫你趕走煩惱
三、培養(yǎng)你對(duì)不同運(yùn)動(dòng)的愛好：去健身房鍛煉，你會(huì)接觸到不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，女人可以學(xué)習(xí)瑜伽和肚皮舞，男人可以學(xué)習(xí)格斗和拳擊。健身房中項(xiàng)目的多樣化，能讓你找到更多喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而增加對(duì)健身的興趣。
四、在健身房鍛煉防止一些不必要的損傷：有很多的朋友，在鍛煉初期有些小毛病沒能被及時(shí)糾正，而長期運(yùn)動(dòng)后，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。
?、俣∩矸康慕叹毧梢约皶r(shí)糾正不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，保證會(huì)員訓(xùn)練的安全，包括使用器械不當(dāng)而受傷導(dǎo)致的安全問題；
?、哿硗?，員訓(xùn)練動(dòng)作規(guī)范，動(dòng)作正確性，各大肌肉群訓(xùn)練的方法，日常飲食的攝入，教練都能給出專業(yè)性的建議和方案；
?、茏詈螅鳛闀?huì)員的合格陪練，可以在課上和課下起到提醒會(huì)員，監(jiān)督會(huì)員的作用，大大增加鍛煉效果。
五、額外獲取更多知識(shí)：在健身房半島官網(wǎng)，你會(huì)認(rèn)識(shí)很多志同道合的朋友，你們可以一起健身，互相鼓勵(lì)，大家可以在健身結(jié)束后來一場聚會(huì)，分享自己的健身經(jīng)歷，從中收獲很多健身方面的知識(shí)。
六、不受天氣原因影響：這個(gè)大家都知道，在惡劣的天氣條件下，戶外鍛煉確實(shí)不可取，也很危險(xiǎn)，在健身房的話就可以忽略天氣的問題了。
力量訓(xùn)練專家對(duì)數(shù)千名女性做過大量的力量訓(xùn)練研究，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會(huì)因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會(huì)因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30。
隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加，所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。
研究表明，中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能使的肌力提高30-50%。力量的增強(qiáng)不但會(huì)使人們更容易完成一些日常勞動(dòng)，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī)。
當(dāng)我們中學(xué)畢業(yè)時(shí)，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練。經(jīng)過6個(gè)月的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對(duì)于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。
肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對(duì)于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過程中增加一些有氧運(yùn)動(dòng)及柔韌訓(xùn)練項(xiàng)目，收效會(huì)更加明顯。
加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓(xùn)練還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能等等。
力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競技能力，因此不管你選擇何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好附加上肌力訓(xùn)練，因?yàn)檫@種鍛煉方法不但能提高你的運(yùn)動(dòng)水平，而且還會(huì)減少受傷的危險(xiǎn)。
健身有助于塑形，會(huì)讓你的身體更加健康，每天精神充沛，也會(huì)讓你在工作中更認(rèn)真，生活中更積極，會(huì)讓你更加自信，樂觀的面對(duì)生活。
