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分類>>半島·體育關(guān)于運(yùn)動的名言
2024-04-08 21:54:34
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返回列表半島·體育關(guān)于運(yùn)動的名言一個民族，老當(dāng)益壯的人多，那個民族一定強(qiáng);一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。皮埃爾顧拜旦
7、一個民族，老當(dāng)益壯的人多，那個民族一定強(qiáng);一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。皮埃爾顧拜旦
15、運(yùn)動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康。亞里士多德
18、生命在于運(yùn)動，也在于靜養(yǎng)。養(yǎng)生宜動，養(yǎng)心宜靜，動靜適當(dāng)，形神共養(yǎng)，培元固本，才能使身心健康。
沒有不運(yùn)動的物件，也沒有能離開物件的運(yùn)動。運(yùn)動具守恒性，即運(yùn)動既不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且能互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運(yùn)動總量不變。
在幾何中，剛性運(yùn)動被描述為：平面到其自身的一個映射且使任意兩點A,B的距離與其象A=M(A),B=M(B)的距離相同。哲學(xué)上，運(yùn)動的定義是：物在時空中的線性遷移。
跑步之前，我們要給自己定制一個合理的目標(biāo)，比如一天跑多少公里，耗時多久。對于新手來說，剛開始跑步距離為3-5公里即可。
跑步要以慢跑為主，而不是跟別人拼速度，快跑屬于無氧運(yùn)動，是不可持續(xù)堅持的運(yùn)動，容易粗小腿，你看短跑選手的腿就知道了。
而慢跑可以有效燃脂瘦腿，你看馬拉松跑步選手的腿就知道了。為了提升跑步持久力，我們的跑步速度控制在7-9公里每小時即可，也就說說每次跑步時間在30-40分鐘就差不多了。
剛開始跑步的時候，如果你的目標(biāo)的每天4公里，那么到了第二個月你可以加到5公里，因為經(jīng)歷過了第一個月的跑步經(jīng)驗，你的體能耐力有所提升，運(yùn)動能力會有所提升。
這個時候我們不要讓身體處于舒適區(qū)，而要提升跑步公里數(shù)，或者慢跑過程中加入適當(dāng)?shù)目炫?strong>半島·體育，變成間歇跑模式，這樣可以讓你突破自己的極限。
此外，我們還可以嘗試不同的跑步場地，比如坡道跑、沙灘跑，這些跑步場地可以跑步增加難度，從而提升自身的協(xié)調(diào)性跟應(yīng)變能力，讓你輕松應(yīng)付各種跑法。
跑步的時候我們可以戴上耳機(jī)，一邊跑步一邊聽音樂，轉(zhuǎn)移自己的跑步注意力，這樣時間會不知不覺過去，讓你跑得更持久，有助于突破自己的體能極限。
