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2024-04-02 11:15:43
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返回列表半島目標(biāo)“趣多多”計(jì)劃“樂(lè)翻天”2024年伊始，祈沐暖陽(yáng)。每年的第一天，微信朋友圈、抖音、小紅書等社交平臺(tái)總會(huì)上演各式的“文案Show”，或復(fù)盤過(guò)往，或“布局”將來(lái)：“2024事少錢多”“多讀書、多看報(bào)、少吃零食多睡覺(jué)”“變美變富”……
當(dāng)然，人們對(duì)新年的眺望并不僅僅存在于文案中，還有人列出了精彩而細(xì)致的心愿清單，包括鍛煉、考級(jí)、佳緣、攢錢、閱讀、旅游、習(xí)慣養(yǎng)成等，計(jì)劃豐富，面面俱到。
List是List，生活中常常會(huì)有“計(jì)劃趕不上變化”的情況，除了自己做自己的“監(jiān)工”，怎樣讓年度清單如期“變現(xiàn)”？手機(jī)內(nèi)的多款計(jì)劃類App給出了答案，既能助你“一臂之力”，還能記錄點(diǎn)點(diǎn)滴滴和歲月印跡。
趁著新年的鐘聲剛剛敲響，不妨將自己的碎碎念“說(shuō)”給它們聽(tīng)，待年末回首，一切皆有章可循，以此為自己年度計(jì)劃的完成情況“打分”。不管哪一款，皆能讓你的新年計(jì)劃在操作和效果上“錦上添花”。
為一項(xiàng)已完成的任務(wù)打√是生活中常見(jiàn)的標(biāo)記符號(hào)，指尖時(shí)光將其作為App封面的Logo，給用戶以熟悉之感，盡管外觀簡(jiǎn)單，內(nèi)里卻很“有料”。
指尖時(shí)光功能齊全，主頁(yè)上有“日程”“視圖”“打卡”“小組件”和“我的”五個(gè)功能專欄，每個(gè)功能中有豐富的要素。比如“日程”，這是創(chuàng)建當(dāng)日任務(wù)或記錄重要事情的功能，即使退出界面，指尖時(shí)光會(huì)繼續(xù)在手機(jī)桌面上發(fā)揮提醒作用?！叭諝v”“項(xiàng)目”和“四象限”是其創(chuàng)建的形式，其中，“項(xiàng)目”細(xì)分為工作、生活、購(gòu)物、旅行、學(xué)習(xí)和鍛煉類別。要說(shuō)亮點(diǎn)，應(yīng)屬“四象限”的設(shè)置，用戶可以根據(jù)事件的重要性、緊急性劃分出四個(gè)區(qū)間，并根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行記錄。
倘若不知道如何記錄，或?qū)τ谟?jì)劃欠缺想法，“日程”頁(yè)面上的“清單模板”擔(dān)任了“推薦官”的角色，在工作、學(xué)習(xí)、自律和生活習(xí)慣方面做出指引。以“生活習(xí)慣”下的“50個(gè)好習(xí)慣”為例，指尖時(shí)光提供“堅(jiān)持寫日計(jì)劃”“提醒自己不要駝背”“刷短視頻不超過(guò)半小時(shí)”等細(xì)微之事，為用戶提供多元的選擇。
“視圖”專欄以月、周、三日和某日為刻度，將計(jì)劃可視化，讓使用者一目了然；“打卡”專欄可清晰地看到單周、每月和全年的打卡率，對(duì)使用者實(shí)施“監(jiān)督”。
此外，使用者還可自行選擇將該App的功能組件添加至主屏幕，這無(wú)疑增強(qiáng)了提醒效果；“我的”選項(xiàng)偏重于個(gè)性化設(shè)置和更多應(yīng)用展示，如主題風(fēng)格、紀(jì)念日、生日和備忘錄等。
整體來(lái)說(shuō)，指尖時(shí)光是一款較為實(shí)用的時(shí)間管理“GTD”工具，集收集、整理、組織、回顧和執(zhí)行于一身。
在經(jīng)典名著《小王子》里有這樣一句語(yǔ)錄：“就像那朵花，如果你愛(ài)的是一朵生長(zhǎng)在某顆星球上的花，當(dāng)你抬頭望著夜空時(shí)，你會(huì)感到很甜蜜，仿佛所有的星星都開(kāi)滿了鮮花。”
形似于這本著作的設(shè)定和治愈系風(fēng)格，YoYo日常的風(fēng)格可愛(ài)且治愈：身著綠色服裝且有著一頭黃發(fā)的小男孩半島·體育中國(guó)官方網(wǎng)站、一只小狐貍和玫瑰花，這些元素皆出現(xiàn)于該軟件中。不過(guò)，他們有不同的“人設(shè)”，用戶被稱為“旅行者”，也是YoYo日常中的主角“YoYo”，“小狐貍”發(fā)揮監(jiān)督和提醒的作用，“玫瑰花”則是一種獎(jiǎng)勵(lì)。
進(jìn)入YoYo日常后，一段奇妙之旅正式開(kāi)啟。不同于指尖時(shí)光聚焦于計(jì)劃的整理和執(zhí)行，此款軟件的功能更為多元。清晰的目標(biāo)是制定計(jì)劃的第一步，“旅行者”需要想清楚自己要做什么。在“目標(biāo)”專欄，“旅行者”可以通過(guò)自定義的方式輸入目標(biāo)名稱，也可以在“快捷目標(biāo)”選項(xiàng)中選擇目標(biāo)。該板塊包含學(xué)習(xí)、效率、運(yùn)動(dòng)、生活、社交、養(yǎng)生等方面，當(dāng)選擇某一關(guān)鍵詞后，頁(yè)面便會(huì)呈現(xiàn)出相應(yīng)的圖案，盡顯活潑有趣。此外，此專欄還提供課程表、記賬、鬧鐘提醒、待辦清單、心情日記等工具。也就是說(shuō)，在YoYo日常中，用戶可以體驗(yàn)到多個(gè)功能。
無(wú)論是學(xué)習(xí)抑或工作，專心尤為重要，如何保持專注？YoYo日常中的“自習(xí)號(hào)”，除了提升“旅行者”的在線學(xué)習(xí)氛圍，還能改善其注意力?！奥眯姓摺比我膺x擇一個(gè)“星球”內(nèi)的“空地”參與自習(xí)，學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)可根據(jù)自身情況做出調(diào)整，每20分鐘可收獲一朵玫瑰花獎(jiǎng)勵(lì)，上限為10朵。在“專注”選項(xiàng)中，“旅行者”可以選擇正計(jì)時(shí)、倒計(jì)時(shí)等方式記錄自己的時(shí)長(zhǎng)，最后還會(huì)按日、周、月、年進(jìn)行可視化呈現(xiàn)。
“計(jì)劃”一欄中的“專屬自律計(jì)劃”是YoYo日常的特色之一，《IT時(shí)報(bào)》記者以專注力、閱讀能力和睡眠質(zhì)量的提升為目標(biāo)，頁(yè)面便會(huì)自動(dòng)生成相應(yīng)的計(jì)劃，如番茄專注40分鐘、閱讀自習(xí)20分鐘、昨日睡眠8小時(shí)等安排。倘若任務(wù)完成，便可進(jìn)行打卡，另需留意的是，此項(xiàng)功能為會(huì)員權(quán)益，需要注冊(cè)成為會(huì)員。
“距離星期六還有4天”“距離發(fā)工資還有13天”“距離項(xiàng)目交付還有2天”“距離減肥目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)還有2個(gè)月”……這樣的表達(dá)方式似乎更具提醒作用。
倒數(shù)日是一款記錄重要日子的工具，而事件的重要性則由使用者自行決定，或是某一個(gè)紀(jì)念日，抑或某一事件的Deadline。倒數(shù)日也曾多次在蘋果App Store上得到推薦。
倒數(shù)日首頁(yè)主要有三個(gè)功能區(qū)：倒數(shù)日、倒數(shù)本和歷史上的今天。在“倒數(shù)日”專欄中，用戶輸入事件名稱、選擇目標(biāo)日和類別歸屬，此外，還可根據(jù)事件的緊要程度進(jìn)行置頂選擇和設(shè)置結(jié)束時(shí)間。
“倒數(shù)本”是一個(gè)可見(jiàn)的“記錄本”，目的在于整理和分類，如“人生大事記”“旅行計(jì)劃”“月度心愿清單”“存款理財(cái)”等，用戶可以清晰地看到每一本“本子”中事件的數(shù)量。添加“倒數(shù)本”的過(guò)程非常有意思，在多樣的主題詞提示下，用戶可以選擇心儀的圖標(biāo)和封面，如紀(jì)念日、目標(biāo)與理想、學(xué)習(xí)生活、萌寵和興趣等。
“歷史上的今天”是計(jì)劃功能之外的設(shè)置，旨在讓用戶立足當(dāng)下，回望歷史。以2024年1月3日為例，倒數(shù)日顯示了多個(gè)相關(guān)事件，如1843年，清代魏源編著的《海國(guó)圖志》50卷出版，1955年的中國(guó)足球協(xié)會(huì)成立等，事件選擇具有代表性。
倒數(shù)日還支持將重要日子的信息分享到社交媒體平臺(tái)，可以與朋友和家人分享那些共同擁有的日子，回憶當(dāng)時(shí)的喜悅和期待。
雖然已經(jīng)站在了2024年，但是回望2023年，總會(huì)不由發(fā)出感嘆：時(shí)間如白駒過(guò)隙，彈指一揮間，匆匆的時(shí)光只會(huì)無(wú)情地流逝。在感受時(shí)光飛逝的同時(shí)，是不是也會(huì)想想，自己有沒(méi)有虛度光陰？
如果覺(jué)得自己的時(shí)間不夠用，或者總是被瑣事纏身，或許我的時(shí)間可以幫你更好地規(guī)劃和管理自己的時(shí)間。我的時(shí)間是一款時(shí)間記錄應(yīng)用，通過(guò)柳比歇夫時(shí)間記錄法，幫用戶練就時(shí)間感知力，掌控自己的時(shí)間。
和大多數(shù)時(shí)間記錄類App一樣，我的時(shí)間主打簡(jiǎn)潔的風(fēng)格，首頁(yè)上有“任務(wù)”“軌跡”“報(bào)告”和“我的”四個(gè)功能，最重要的是“任務(wù)”一欄，在這里，選擇具體的任務(wù)后，通過(guò)“一鍵開(kāi)始計(jì)時(shí)”，讓自己專注于一件事中?！叭蝿?wù)”包括工作、學(xué)習(xí)、消遣等大類，也可以在大類中尋找自己需要的小類。另外一種方式是點(diǎn)擊首頁(yè)下方的“+”號(hào)，新建一個(gè)時(shí)間安排或事件，在彈出的窗口中，輸入事件名稱、時(shí)間、地點(diǎn)等信息，并選擇事件的類型，如工作、消遣等，保存即可。
創(chuàng)建事件之后，點(diǎn)擊“開(kāi)始計(jì)時(shí)”按鈕，進(jìn)入計(jì)時(shí)界面，一個(gè)計(jì)時(shí)器正在倒計(jì)時(shí)，用戶可以設(shè)置計(jì)時(shí)聲音和背景音樂(lè)，讓自己在舒適的背景音中完成自己的事情。當(dāng)計(jì)時(shí)結(jié)束后，點(diǎn)擊“停止計(jì)時(shí)”，記錄下所用的時(shí)間。如果有時(shí)間記錄錯(cuò)誤或者遺漏，可以通過(guò)“修改時(shí)間軌跡”修改時(shí)間，或者增加遺漏的時(shí)間。
一日、一周、一月、一年，當(dāng)記錄的時(shí)間長(zhǎng)了，可以在我的時(shí)間中查看每個(gè)時(shí)間段的報(bào)告，里面清晰地記錄著每個(gè)事件的具體所用時(shí)間和統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，如總時(shí)長(zhǎng)、平均時(shí)長(zhǎng)等，包括這一段時(shí)間內(nèi)，自己把時(shí)間主要花在哪里了，時(shí)間的去向一目了然，提高自己的時(shí)間利用率。
打開(kāi)開(kāi)練，一個(gè)腹肌健碩的男人出現(xiàn)在屏幕上，讓人產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的沖動(dòng)。開(kāi)練是一款訓(xùn)練輔助App，可以根據(jù)用戶的身體狀況和健身目標(biāo)制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，還提供了豐富多樣的訓(xùn)練課程，從力量訓(xùn)練到有氧運(yùn)動(dòng)，再到瑜伽，幾乎可以滿足不同用戶不同的健身需求。
開(kāi)練更適合有一定健身基礎(chǔ)但還不能獨(dú)立訓(xùn)練的用戶，跟著教練訓(xùn)練的時(shí)候，練什么、怎么練、練多久，教練都安排得明明白白，訓(xùn)練效果也杠杠的。但一旦脫離教練，自己?jiǎn)为?dú)訓(xùn)練，就一臉懵，看著滿室器材，都不知道該用哪個(gè)。
如果有這樣的情況，可以嘗試在線健身。首先，要像健身教練一樣制定訓(xùn)練計(jì)劃，在“訓(xùn)練”頁(yè)面中，選擇“創(chuàng)建訓(xùn)練”或“加入訓(xùn)練”，根據(jù)自己的需求和目標(biāo)，選擇適合的訓(xùn)練計(jì)劃類型，例如基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、減脂塑形、增肌訓(xùn)練等。選擇好訓(xùn)練計(jì)劃類型后，可以自定義訓(xùn)練頻率、時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度等參數(shù)，也可以選擇默認(rèn)參數(shù)進(jìn)行快速創(chuàng)建。確認(rèn)后，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)生成個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，并顯示在“我的訓(xùn)練”頁(yè)面中。點(diǎn)擊“開(kāi)始訓(xùn)練”按鈕，即可開(kāi)始按照計(jì)劃進(jìn)行鍛煉。
鍛煉過(guò)程中，講究動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性、準(zhǔn)確性，既能達(dá)到鍛煉效果，又能避免不必要的傷害。在開(kāi)練的動(dòng)作庫(kù)，用線D動(dòng)圖，為用戶講清楚步驟、發(fā)力、呼吸、注意點(diǎn)和常見(jiàn)錯(cuò)誤。在掌握動(dòng)作精髓的同時(shí)，對(duì)肌肉的理解也進(jìn)一步加深。比如啞鈴保加利亞蹲，大家都知道這個(gè)動(dòng)作是練腿部和臀部，通過(guò)開(kāi)練上的講解，可以知道雙腿距離更遠(yuǎn)對(duì)臀部肌肉鍛煉效果更好。對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，有必要了解肌肉方面的一些知識(shí)，而不僅僅限于動(dòng)作，這樣才會(huì)知其然并知其所以然。
如果習(xí)慣了教練指導(dǎo)，開(kāi)練上也有一支專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)，能根據(jù)不同用戶的需求和身體狀況，制定合適的健身計(jì)劃和指導(dǎo)用戶正確的健身方法，通過(guò)視頻、語(yǔ)音等方式與用戶交流，答疑解惑。開(kāi)練上還有健身社區(qū)功能，可以結(jié)交志同道合的健身伙伴，分享心得，健身之路不孤單。
談到健身軟件，很多人都會(huì)想到Keep，其提供了訓(xùn)練、步行、跑步、瑜伽等多種運(yùn)動(dòng)方式，幾乎是健身軟件的代名詞。但是，如果想要專注于某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不妨試試一些更加細(xì)分的運(yùn)動(dòng)App。
每日瑜伽根據(jù)不同的用戶需求，將課程分為“身體調(diào)理”“氣質(zhì)提升”“減脂塑形”“孕產(chǎn)瑜伽”等六種，并橫向?qū)?nèi)容歸類為“燃脂大作戰(zhàn)”“新手瑜伽入門”“全身鍛煉秘訣”“養(yǎng)生法寶”“男神養(yǎng)成記”等多種練習(xí)體系。
當(dāng)然，第一步依然是制定計(jì)劃。在每日瑜伽首頁(yè)下方的“更多”中，進(jìn)入個(gè)人空間，在“編輯資料”的頁(yè)面中，找到“目標(biāo)”一欄，選擇自己想要達(dá)成的目標(biāo)。根據(jù)自己的需求和目標(biāo)，選擇適合的瑜伽課程，并制定適合自己的練習(xí)計(jì)劃。確認(rèn)后，每日瑜伽會(huì)自動(dòng)生成個(gè)性化的練習(xí)計(jì)劃，并顯示在主頁(yè)中。點(diǎn)擊“開(kāi)始練習(xí)”按鈕，即可開(kāi)始按照計(jì)劃進(jìn)行瑜伽練習(xí)。
專注于練習(xí)瑜伽的人喜歡聚焦一個(gè)流派進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，在流派方面，每日瑜伽涵蓋哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽、普拉提、艾揚(yáng)格等多種瑜伽課程內(nèi)容體系；在課程難度方面，每日瑜伽包含瑜伽入門、高級(jí)進(jìn)階、氣質(zhì)提升、減脂塑形、理療保養(yǎng)等課程內(nèi)容，方便用戶根據(jù)自身需求選擇相應(yīng)課程練習(xí)。
雖然越來(lái)越多的人意識(shí)到運(yùn)動(dòng)健身的重要性，但仍有相當(dāng)大一部分人在“假裝運(yùn)動(dòng)”?！熬毩?xí)日歷”是每日瑜伽上一個(gè)非常實(shí)用的功能，通過(guò)設(shè)置“練習(xí)日歷”，用戶可以安排自己的每日練習(xí)時(shí)間、練習(xí)內(nèi)容以及提醒方式等，從而更好地督促自己堅(jiān)持練習(xí)?！熬毩?xí)日歷”還會(huì)記錄用戶的練習(xí)時(shí)長(zhǎng)和完成情況，方便用戶隨時(shí)查看自己的練習(xí)進(jìn)度和效果。對(duì)于想要養(yǎng)成良好瑜伽習(xí)慣的用戶來(lái)說(shuō)，“練習(xí)日歷”是一個(gè)非常有用的工具。當(dāng)然，每日瑜伽還有小組社交形式，使得監(jiān)督互助效果更加明顯。
此外，每日瑜伽還有專業(yè)師資力量的加持，老師均為取得全美瑜伽聯(lián)盟和每日瑜伽官方認(rèn)證的老師，學(xué)生不用擔(dān)心聽(tīng)不懂、學(xué)不會(huì)。
對(duì)于很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，在家里運(yùn)動(dòng)，最麻煩的就是要添置各種運(yùn)動(dòng)器械，不僅占地方，還擔(dān)心積灰塵，如果不用了，還要處理掉。所以，居家運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單的方式就是不要笨重的器械設(shè)備，直接能進(jìn)行徒手鍛煉。
多少人能俯身來(lái)20個(gè)完美的單臂俯臥撐呢？多少人的脊椎足夠強(qiáng)健、靈活、健康，能夠后彎腰摸到地板？囚徒健身的主要亮點(diǎn)功能就是“自重訓(xùn)練”，讓用戶主要依靠自身的重量進(jìn)行鍛煉，不需要昂貴的器械設(shè)備。常見(jiàn)的自重訓(xùn)練動(dòng)作包括俯臥撐、深蹲、仰臥起坐、引體向上等。囚徒健身強(qiáng)調(diào)使用身體的各個(gè)部位進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練，通過(guò)改變動(dòng)作的難度和組合方式，可以讓訓(xùn)練更具挑戰(zhàn)性，非常適合在家運(yùn)動(dòng)的健身愛(ài)好者。
在囚徒健身中，自重訓(xùn)練包括六藝和十式。六藝包括俯臥撐、深蹲、引體向上、舉腿、橋和倒立撐，每藝對(duì)應(yīng)十個(gè)招式，循序漸進(jìn)地引導(dǎo)用戶不斷增加難度。整個(gè)過(guò)程充滿了很強(qiáng)的趣味性，鍛煉就像打怪升級(jí)一樣，每次突破一個(gè)招式都很有成就感，這也鼓勵(lì)用戶不斷訓(xùn)練。練習(xí)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但實(shí)際上難度逐漸遞增，也不斷挑戰(zhàn)著用戶的身體極限。當(dāng)最終完成一系列動(dòng)作時(shí)，會(huì)非常有成就感。
高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練是囚徒訓(xùn)練的亮點(diǎn)，通過(guò)快速的動(dòng)作和短暫的休息時(shí)間提高心肺功能和肌肉耐力，這種訓(xùn)練方式能夠刺激身體產(chǎn)生更多的適應(yīng)反應(yīng)，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)能力，燃燒脂肪、增強(qiáng)肌肉力量和塑造身體線條。而且由于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以在短時(shí)間內(nèi)高效地燃燒熱量，所以能幫助用戶更快地達(dá)到減肥目標(biāo)，節(jié)省時(shí)間。訓(xùn)練不僅要有效果，過(guò)程也要有趣。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的節(jié)奏快速多變，可以減少訓(xùn)練過(guò)程的枯燥感，使用戶更容易堅(jiān)持下去。
囚徒健身注重簡(jiǎn)單、有效和可持續(xù)的訓(xùn)練方式，因此適用于各種健身水平和年齡段的人群，讓用戶在有限的環(huán)境中通過(guò)簡(jiǎn)單而高效的訓(xùn)練方法，獲得理想的效果。返回搜狐，查看更多
