健身知識(shí)
Fitness knowledge
分類>>8個(gè)健身基礎(chǔ)知識(shí)一定要牢記
2024-04-01 03:51:22
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返回列表8個(gè)健身基礎(chǔ)知識(shí)一定要牢記對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，理論大于實(shí)踐，只有掌握了爭(zhēng)取的方式方法，健身才能事半功倍。以下8個(gè)健身的基礎(chǔ)知識(shí)請(qǐng)一定牢記！
組數(shù)是指每個(gè)動(dòng)作所做的組數(shù)，一般初學(xué)者2-3組就夠了，中級(jí)階段4-6組，高級(jí)階段8-10組半島bandao。
因?qū)嶒?yàn)表明在一次劇烈的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之后，2-3天身體機(jī)能處于下降水平，3-5天恢復(fù)到原水平，5-8天才會(huì)產(chǎn)生超量恢復(fù)！所以很多高水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都采用每個(gè)肌群每周只練一次的方法進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。
