健身知識(shí)
Fitness knowledge
分類>>健身入門(mén)基礎(chǔ)知識(shí)(五)
2024-03-30 02:01:36
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返回列表健身入門(mén)基礎(chǔ)知識(shí)(五)在前面的幾篇文章里，介紹了進(jìn)入健身房之前的一些小知識(shí)，今天想跟大家聊的是一個(gè)聽(tīng)起來(lái)形而上但是很實(shí)際的一個(gè)問(wèn)題。
去健身房的時(shí)候，如果細(xì)心觀察，相信大家會(huì)有這樣的感覺(jué)，有人進(jìn)到健身房之后，很有規(guī)律很有節(jié)奏，一組動(dòng)作做固定的多少個(gè)，做幾組動(dòng)作之后拉伸就離開(kāi)健身房了，但是你每次同樣的時(shí)間點(diǎn)都能見(jiàn)到這個(gè)人半島bandao。
而有一些人，進(jìn)到健身房之后這摸摸那看看，這個(gè)器械上面嘗試一下覺(jué)得好玩那多做幾個(gè)，另外一個(gè)不好玩就少做幾個(gè)，前前后后在健身房呆的時(shí)間并不短，效果怎樣其實(shí)就很難說(shuō)了。 其實(shí)對(duì)于健身才講，目標(biāo)明確是非常必要的，首先要有一個(gè)規(guī)劃，比如一個(gè)星期中的固定幾天去健身房鍛煉，或者如果時(shí)間上沒(méi)有那么固定，那么一個(gè)星期要保證鍛煉幾次，每次鍛煉大概多長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)動(dòng)作做幾組，一組動(dòng)作要在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)完成，每組動(dòng)作之間休息多長(zhǎng)時(shí)間，幾個(gè)動(dòng)作循環(huán)做還是一個(gè)動(dòng)作集中做完再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。
為了讓我們的美好靈魂裝在一個(gè)更優(yōu)秀的皮囊里，我們要認(rèn)真做好健身規(guī)劃，經(jīng)營(yíng)好自己的身體，馬虎不得。
