健身知識
Fitness knowledge
分類>>基本的健身常識
2024-03-30 02:00:27
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返回列表基本的健身常識 一、一天最佳的鍛煉時間 上午 9 點 下午 3 點 晚上 7 點左右 二、最常用的健身器械是什么 啞鈴最簡單、實用的健身器械?？梢藻憻捝眢w的各個部位的肌肉。 三、關(guān)于啞鈴如何選擇 可拆卸的電鍍啞鈴。 四、初級健身者一周鍛煉幾次 一周 3 次隔天一次給肌肉充分的休息時間。 五、三大力量鍛煉動作是什么 臥推、深蹲、硬拉 六、肌肉鍛煉后的修復(fù)時間 48-72 小時 七、肌肉的增長原理是什么 力量鍛煉對肌肉的刺激在休息和營養(yǎng)的補充過程中達到超量恢復(fù)。 八、健身動作要保持正確性 只有健身動作的正確性才能鍛...
基本的健身常識 一半島官方網(wǎng)站、一天最佳的鍛煉時間 上午 9 點 下午 3 點 晚上 7 點左右 二、最常用的健身器械是什么 啞鈴最簡單、實用的健身器械?？梢藻憻捝眢w的各個部位的肌肉。 三、關(guān)于啞鈴如何選擇 可拆卸的電鍍啞鈴。 四、初級健身者一周鍛煉幾次 一周 3 次隔天一次給肌肉充分的休息時間。 五、三大力量鍛煉動作是什么 臥推、深蹲、硬拉 六、肌肉鍛煉后的修復(fù)時間 48-72 小時 七、肌肉的增長原理是什么 力量鍛煉對肌肉的刺激在休息和營養(yǎng)的補充過程中達到超量恢復(fù)。 八、健身動作要保持正確性 只有健身動作的正確性才能鍛煉到目標(biāo)肌肉并在鍛煉中感受目標(biāo)肌肉的發(fā)力過程使健身達到事半功倍。 九、初級健身者以什么動作為主 復(fù)合訓(xùn)練動作 十、8RM 的重量是什么意思 某個動作每組只能做 8 次的重量。 十一、動作次數(shù)與健身的關(guān)系 每組 14 次主要增長絕對肌力和體力 612 次主要增長肌肉圍度 1620 次主要發(fā)達小肌肉群和增進肌肉線 次以上主要用于減脂、增強心肺功能、健身塑形等 十二、鍛煉后多長時間開始進食 半個小時開始進食然后每半個小時可以少量進食 十三、健身后進食以什么為主 以蛋白質(zhì)為主如雞蛋、牛奶等。 十四、關(guān)于健身最關(guān)鍵的是什么 堅持。
