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分類>>半島bandao1000米怎樣跑進3分鐘？分享一周課表幫你實現(xiàn)目標
2024-03-29 08:33:25
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返回列表半島bandao1000米怎樣跑進3分鐘？分享一周課表幫你實現(xiàn)目標想要1000米跑進3分鐘， 首先得保證你已經(jīng)有了不錯的速度和耐力 ，比如你現(xiàn)在1000米3分30秒，那么跑進3分鐘的目標對你來說很現(xiàn)實，這條視頻也可以給你很大幫助。接下來告訴你怎么練。
第二天 6組600米間歇，每組600米用大約2分鐘，組間休息2分鐘?；蛘邅?組400米間歇，每400米用時80秒，組間休息90秒半島·體育。
第三天 ，150米沖刺+150米慢跑+150米沖刺為一組，跑出自己的最快速度，組間休息10分鐘，跑5組。
