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2024-03-27 07:25:51
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返回列表一份最佳運動時間表很多人都選錯了時間減肥不成反傷身！無論是工作方面，生活方面，都需要有個正確的時間表來規(guī)劃你一天要做的事，這樣不僅能夠提高效率，還能健康生活。健身運動也需要正確的時間表來計劃，才能有效的健身健美，減肥瘦身！
那么運動最佳的時間表，到底是什么？很多人都搞不清楚。每天只要有空就練，其實這樣不僅效率慢，效果差，反而還會傷身半島官方網(wǎng)站！一起來看看健身大神Willam是怎么解釋的。
雖然很多人建議晨跑，但是剛起床，處于一種潛意識游離的狀態(tài)，身體的器官和大部分的細(xì)胞都還沒有蘇醒，這個時候你就要做好熱身運動，喚醒全身，才能高效地運動健身。
這個時間段被稱為最佳的健身訓(xùn)練時間，經(jīng)過一整天的大腦運轉(zhuǎn)和走動，此時你的身體是處于血液充足，精神飽滿的狀態(tài)，而且對自身的神經(jīng)和肌肉的控制力最強。
建議一點，健身運動前記得吃點水果或者其他一些簡單的碳水化合食物補充，畢竟一整天過后，身體的糖分明顯下降，表現(xiàn)為餓肚子，為了讓我們進(jìn)行運動時比較有力量，可以進(jìn)行適當(dāng)補充。
這個時間段是睡前2小時，不適宜進(jìn)行運動，不然會影響睡眠質(zhì)量。中國人一般的晚飯時間都是20：00前完成，飯后可以適當(dāng)散步，但不適合進(jìn)行強烈的運動。
對于時間充裕的人來說，可以選擇早上或者下午傍晚的時間進(jìn)行運動，如果實在沒時間，那就量力而為，選擇散步的方式進(jìn)行運動，不會傷身，還能進(jìn)行運動。
