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　　半島bandao運(yùn)動(dòng)與健康小知識(shí)有哪些運(yùn)動(dòng)與健康小知識(shí)有哪些 生命在于運(yùn)動(dòng)。生活在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，身體健康和運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)，所以大家無論多忙都盡量抽出一點(diǎn)時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。以下是小編整理的運(yùn)動(dòng)與健康小知識(shí)，歡迎閱讀。 1 首先，比賽前從今天到賽前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高糖食物，比賽當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化，比賽前 30 --40 分鐘可以飲 200ML 葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素 C。不要吃巧克力。 2 認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。...

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