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分類>>半島bandao健身餐一周的食譜做法
2024-05-14 06:34:03
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返回列表半島bandao健身餐一周的食譜做法健身餐應(yīng)該怎么吃好?越來越多的人會(huì)利用空余的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，有人是為了健身，有人是為了減肥，但無論目的是什么，運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，對(duì)于健身食物的搭配也是十分有必要和講究的。那么我們?nèi)绾纬圆疟容^好呢?以下是小編分享給大家的關(guān)于健身餐一周食譜，一起來看看怎么做吧!
西蘭花200克，胡蘿卜1根，牛肉餅若干，木耳少許，油、鹽、醬油、蔥姜末、料酒、淀粉半島官方網(wǎng)站、胡椒粉、雞精適量。
1、牛肉剁成糜加鹽、蔥姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、雞精朝一個(gè)方向攪拌均勻，小火煎兩面略有焦黃。
3.花菜可能比較難全部炒透炒熟，所以最好在炒的時(shí)候加入少許高湯(約半碗)在鍋里，煮一煮，當(dāng)高湯煮干的時(shí)候，菜也就熟了。
關(guān)于高湯，有人問過我?guī)状问鞘裁礀|東，以及怎樣做法。其實(shí)我用的高湯多是在超級(jí)市場(chǎng)買的現(xiàn)成貨，一小罐一小罐的，隨取隨用，并非自己熬制。因?yàn)闇@樣?xùn)|西是不能長(zhǎng)期保存的，但是熬制就得一次熬一大鍋出來，用不完會(huì)很浪費(fèi)。另外再羅嗦一下下，關(guān)于肉末。我一般是一次*準(zhǔn)備好兩天要用到的份量。肉買回來，洗好切好了，用油和鹽爆炒過，裝在保鮮盒，放入*箱里，要用到的時(shí)候拿出來，直接配菜就可以了。不用每次洗，每次切。從食物營(yíng)養(yǎng)角度來說，未必科學(xué)，卻方便很多。適合懶人。特別提示:用來炒著吃的瘦肉，最好是梅肉部分。很香。
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