健身知識
Fitness knowledge
分類>>女神達科塔·約翰遜「健身、飲食菜單」公開吃出身材
2024-05-14 06:32:31
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表女神達科塔·約翰遜「健身、飲食菜單」公開吃出身材「格雷女郎」達科塔·約翰遜，在最新上映的Netflix電影《勸導(dǎo)》中飾演女主角安妮·艾略特，突破演技詮釋簡·奧斯汀的經(jīng)典之作。
身材姣好的她，私底下的運動菜單與飲食管理簡直讓人欽佩，私人教練更透露，她不管工作多忙，絕對都會到健身房報到。
這也難怪，如此自律又迷人的達科塔·約翰遜能成功收服Coldplay主唱克里斯·馬汀！現(xiàn)在，就一起來看看女神的健身菜單吧！
《勸導(dǎo)》改編自珍·奧斯汀的小說，講述了由達科塔·約翰遜飾演的攝政女主角安妮·艾略特的愛情生活。
私人教練透露達科塔·約翰遜想要為了電影保持身材。另外，她還享受能夠在繁忙的工作中健身半島，這樣可以得到更多精神?！笩o論他有多忙，我們都會完成鍛煉」私人教練說道。
為了提高達科塔·約翰遜的心率，私人教練為她量身設(shè)計一套訓(xùn)練菜單。每周四次、每次80分鐘，并以力量訓(xùn)練(strengthtraining)為基礎(chǔ)。
另外，為了讓32歲的達科塔·約翰遜健身更有效，私人教練會把訓(xùn)練分成上半身、下半身和核心肌群?！肝覀冏隽撕芏鄦瓮韧未蠹∮?xùn)練，這可以讓人們更專注于他們訓(xùn)練的肌肉」。
私人教練補充說：「我們經(jīng)常做臀部的練習(xí)，像是單腿臀部推舉、TRX臀部外展和單腿硬拉」。他還透露會在她的訓(xùn)練中穿插拳擊，增強爆發(fā)力。
另外，不管多晚，她會在訓(xùn)練后步行回家。步行是很棒的「低強度恒速有氧運動」(Low Intensity Steady State cardio, LISS)。此外，LISS也被證實有益情緒健康、睡眠模式甚至是荷爾蒙的分泌。
私人教練表示：「LISS的優(yōu)勢在于受傷風(fēng)險低，不需要恢復(fù)期」。經(jīng)常走路可以鍛煉肌肉外，更可以改善呼吸系統(tǒng)、淋巴循環(huán)等，一般人非常容易把這項運動列入日常生活中。
除了運動外，達科塔·約翰遜對于食物也是很講究。更聘請了以烹煮健康食物著名的廚師為自己量身打造健身食譜。
對于一天的第一頓飯，這位女演員通常喜歡荷包蛋和燕麥片加上時令水果。這是蛋白質(zhì)和纖維的完美結(jié)合，精力充沛地開始她的一天。燕麥片還可以幫助女演員長時間保持飽腹感。
午餐時，達科塔·約翰遜更喜歡吃富含營養(yǎng)的新鮮食物。這包括健康的谷物，如藜麥或糙米以及鮭魚或烤雞胸肉。有時，她會吃新鮮的蔬菜色拉。
達科塔·約翰遜的晚餐與她的午餐相似，只是份量較小，讓她的身體輕松。他會避免去餐廳或吃油膩的食物。
