健身知識(shí)
Fitness knowledge
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2024-05-10 02:24:46
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返回列表半島·體育中國(guó)官方網(wǎng)站健身基礎(chǔ)知識(shí)資料 ppt課件1、降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，增加安全性 2、提高健身效果，增加健身樂(lè)趣 3、能有效的改善器官系統(tǒng)能 4、能幫助形成良好的生活方式 5、是提高生命質(zhì)量的重要手段
b 人不僅是需要壽命的延長(zhǎng)，更需要的是保持 較高生活質(zhì)量的長(zhǎng)壽。 老年人要延長(zhǎng)健康生活時(shí)間。 中年人要避免遭受疾病的折磨，和機(jī)能障礙 造成的生活之苦。 青少年要打下優(yōu)良的健康基礎(chǔ)，為以后的生 活和工作提供基本條件。
b 作用：提高吸收、使用氧氣的能力，增 強(qiáng)心肌、呼吸肌的收縮耐力，肺泡彈性力， 血管彈性力。
c 根據(jù)個(gè)人狀況及目的制定鍛煉計(jì)劃：包括運(yùn)動(dòng)目 的、運(yùn)動(dòng)種類及項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、運(yùn) 動(dòng)頻度、注意事項(xiàng)等半島·體育中國(guó)官方網(wǎng)站，課計(jì)劃中還有準(zhǔn)備活動(dòng)， 整理活動(dòng)等。
a 國(guó)內(nèi)外大量學(xué)者研究表明：運(yùn)動(dòng)能夠增加人 體骨鈣含量。有專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的作用比純靠 吃營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充還要有效。
b 老年人和骨質(zhì)疏松患者在運(yùn)動(dòng)中一定要注意 危險(xiǎn)動(dòng)作和適宜的運(yùn)動(dòng)量，減少誘發(fā)骨折的 危險(xiǎn)性。
