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分類>>減肥小妙招
2024-05-05 04:27:00
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返回列表減肥小妙招隨著生活節(jié)奏加快，我們不可避免的經(jīng)常吃快餐，油炸，燒烤，等等，時(shí)間長了就會引起肥胖，甚至三高。
特別是上班族的我，久坐，運(yùn)動(dòng)量少，每天三點(diǎn)一線半島，身體就像吹氣球一樣，胖了不止一點(diǎn)點(diǎn)，肚子上贅肉也越來越多，所以是時(shí)候開始減肥了。[奮斗]
第一、就是節(jié)食。有效的節(jié)食還是減肥很好的方法，首先要減少高脂、高糖的食物攝入，可以增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，養(yǎng)成少食多餐，細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。如果意志力堅(jiān)強(qiáng)的話，可以試試晚上不吃飯 (我老公就試過，瘦了10斤)，睡前不吃零食，早睡早起！
第二、增加運(yùn)動(dòng)量，不要養(yǎng)成久坐的習(xí)慣，回家沒事就躺床上扣手機(jī)肯定是不行的。如果上班離家不遠(yuǎn)，建議步行，吃完晚飯到樓下去逛一下。另外就是培養(yǎng)一個(gè)愛好，比如說跑步、跳繩、羽毛球等等，既鍛煉身體，又娛樂了，何樂而不為呢！
第三、要有一個(gè)好的心態(tài)，大家都知道減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能為了減肥急于求成，去吃一些什么的，真的不推薦。
最后、也是最重要的一點(diǎn)，一定要堅(jiān)持，控制飲食，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，長期堅(jiān)持，把自己的一些不好的生活習(xí)慣改一下，時(shí)間長了肯定會有效果的，加油！
