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健身運(yùn)動(dòng)通用PPT模版19

2024-04-30 22:33:24
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  健身運(yùn)動(dòng)通用PPT模版19上下半身同時(shí)發(fā)熱,產(chǎn)生112的效果。正確的擺臂動(dòng)作:手肘大約 彎曲90度,手臂擺動(dòng)的幅度,應(yīng)該從臀后15~20厘米,向前到的 高度即可。

  這個(gè)消耗更多熱量的法則簡單好記:運(yùn)動(dòng)場地的地面越柔軟,你可能 消耗的熱量就越多。比如在沙灘、草地上快走或慢跑,會(huì)比在硬地上 做同樣運(yùn)動(dòng)更有效。最柔軟的是水,所以水中運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量也最 大,在自己的浴缸里嘗試踏步,你就會(huì)明白。

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  長跑鍛煉對于培養(yǎng)人 們克服困難,磨煉刻 苦耐勞的頑強(qiáng)意志具 有良好的作用。健康 長跑需要注意速度的 快慢,盡量保持在自 己身體所能適應(yīng)的速 度,切忌過于猛烈的 快速長跑,尤其是不 經(jīng)常跑的,初次可能 會(huì)在次日手腳酸痛, 因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的 乳酸造成。

  健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加 快,對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有 害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知,16 分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中 膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥,繼 而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的 預(yù)防作用。

  運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法,減肥時(shí)肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng),使其消耗身體多余脂肪,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到運(yùn)動(dòng) 減肥的目的。

  意念是很神奇的半島,特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)集中注意 力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉,那么全身的注意力和感覺也應(yīng)該 重點(diǎn)放在那個(gè)部位,鍛煉效果會(huì)更好。 進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)時(shí),結(jié)合動(dòng)作, 將注意力重點(diǎn)放在腹肌、臀肌上,就能提升這些肌肉的力量,讓你的 步伐更堅(jiān)定有力。

  健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快 這 種長跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松 愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏 和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益。

  長跑鍛煉對于培養(yǎng)人 們克服困難,磨煉刻 苦耐勞的頑強(qiáng)意志具 有良好的作用。健康 長跑需要注意速度的 快慢,盡量保持在自 己身體所能適應(yīng)的速 度,切忌過于猛烈的 快速長跑,尤其是不 經(jīng)常跑的,初次可能 會(huì)在次日手腳酸痛, 因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的 乳酸造成。

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  有研究表明,進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)對于瘦身更有效,因?yàn)檫@樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激,所以在快走的時(shí)候不妨加入 一些間歇性的慢跑,這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率,對于減脂有很大的幫助,而且還可以讓你在運(yùn)動(dòng)后保持身體的高代謝,讓體內(nèi)的脂肪更快被 消耗,不過進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜太大,一般每周進(jìn)行5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)就可以了,將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。

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  ? 運(yùn)動(dòng)健身有什么好處? ? 運(yùn)動(dòng)健身有什么好處? ? 運(yùn)動(dòng)健身有什么好處? ? 運(yùn)動(dòng)健身有什么好處? ? 運(yùn)動(dòng)健身有什么好處? ? 運(yùn)動(dòng)健身有什么好處? ? 運(yùn)動(dòng)健身有什么好處? ? 運(yùn)動(dòng)健身有什么好處? ? 運(yùn)動(dòng)健身有什么好處? ? 運(yùn)動(dòng)健身有什么好處?

  健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí),較長時(shí)間有 節(jié)奏的深長呼吸,能使呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時(shí)的 7—8倍,就可以抑制癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了 心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增 強(qiáng),從而提高了心臟工作能力。

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  健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血 液循環(huán)加快,對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清 洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留 和擴(kuò)散。據(jù)測定得知,16分鐘跑3000米 或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固 醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥, 繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等 有著良好的預(yù)防作用。

  健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負(fù), 只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶 來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹,這種輕松愉快的運(yùn) 動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠,從而使人產(chǎn)生一種 持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,有 助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

  意念是很神奇的,特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。 在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)集中注意力。如果鍛煉 到身體的某部分肌肉,那么全身的注意力 和感覺也應(yīng)該重點(diǎn)放在那個(gè)部位,鍛煉效 果會(huì)更好。 進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)時(shí),結(jié)合動(dòng)作, 將注意力重點(diǎn)放在腹肌、臀肌上,就能提 升這些肌肉的力量,讓你的步伐更堅(jiān)定有 力。

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  健身教練讓我在跑步時(shí)大幅擺動(dòng)手臂,可 我覺得那樣子很滑稽。聽著,教練是對的, 這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下, 完成全身運(yùn)動(dòng),

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