健身知識
Fitness knowledge
分類>>半島·體育西安高新運動健身培訓機構(gòu)
2024-04-29 12:23:11
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表半島·體育西安高新運動健身培訓機構(gòu)1、許多人人去健身只是為了減肥，而健身的真正功能是保持身體健康，不是不生病，而是有更強大的恢復能力，身材和體重只是附加效果，希望不要本末倒置。
2、力量訓練時，如果結(jié)束的時候不能械輕放在地上，說明你的重量選的有點大（許多健身房都有貼類似標語），不要學那些運動員沖重量然后仍在地上，人家是專業(yè)的。
4、健身過程中，受傷大概率發(fā)生在離心運動，所以最后放下器械的時候要保持肌肉收緊，扔器械很容易潛意識讓肌肉放松，然后造成拉傷。
5半島官方網(wǎng)站、不要把身體分成一塊塊肌肉，人是一個整體，每一個動作都會調(diào)用很多塊肌肉，所以在一個動作中，能夠調(diào)用越多的肌肉，鍛煉效果會更好（不是指在鍛煉過程中借力那種，借力很容易身體變形）
7、肌肉左右不對稱不要鍛煉相對弱的一側(cè)，兩側(cè)一起練，學著用大腦去控制肌肉發(fā)力，讓弱側(cè)和強側(cè)一起發(fā)力，慢慢就能糾正回來（具體情況還需具體對待，只是說明不要只練弱側(cè)）
8、增加一些神經(jīng)訓練，神經(jīng)募集到的肌肉纖維越多，越能發(fā)出更大的力量，有時候力量小不是因為肌肉少，而是發(fā)力時神經(jīng)不給力，募集的肌肉纖維少，新手健身前幾個月是先從募集更多肌肉開始，后面才是肌肉體積的變化，所以建議大家從一開始就要學著去感受肌肉發(fā)力情況
9、不要照抄網(wǎng)上的健身計劃，人和人差距很大，別人的計劃很可能不適合你，然后達不到預期效果可能會打擊自信心，有條件建議去找個靠譜的教練，訓練過程中學著自己安排健身計劃
11、最后一點，健身教練不是全能，不是醫(yī)生，不是營養(yǎng)師，不是理療師，健身也不是包治百病，不要把健身那么神化。
