健身知識
Fitness knowledge
分類>>半島·體育中國官方網(wǎng)站介紹8個健身名詞幫助大家更好地理解健身健身效果更好
2024-04-21 20:46:29
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表半島·體育中國官方網(wǎng)站介紹8個健身名詞幫助大家更好地理解健身健身效果更好在健身中，大家會遇到很多的專業(yè)名詞，今天我們就來具體幫助大家介紹一些專業(yè)名詞，如果大家能將這些名詞都理解了，相信大家在健身過程中能事半功倍。
為了獲得更好的肌肉刺激，找一個人來幫助你安全地度過粘滯點，這將對你的訓練更有效和安全，訓練保護主要用于自由重量訓練。
復合動作也稱為雙關節(jié)動作，指兩個關節(jié)參與一個動作的運動，復合動作將包括主動肌肉群和合作肌肉群同時參與用力。由于合作肌肉群的發(fā)力，可以舉起更大的重量，如：臥推、硬拉、深蹲、劃船等。
孤立運動也稱為單關節(jié)運動半島·體育中國官方網(wǎng)站，在運動過程中只涉及一個關節(jié)以局部肌肉集中發(fā)力，很少涉及其他肌肉來協(xié)同施發(fā)力，從而加深局部位置的肌肉刺激。因此，鍛煉肌肉線條和形狀是一種訓練動作。
自由重量不受運動軌跡的限制，但需要良好的肌肉控制和肌肉力量，初學者可以從較輕的重量開始，習慣后再增加體重，不要急于求成。
極限重量是指只能完成一次的訓練重量，這個重量可以通過金字塔加重來完成，并且必須有人來保護才行，不建議立即進行測試。
肌肉泵感也稱為充血，是指在負重訓練期間，血液在短時間內(nèi)流向目標肌肉而引起的肌肉腫脹感。同時，肌肉維度也會增加，這是對訓練是否到位的簡單衡量方法。
舉重訓練中我們都會遇到的粘,合點，當我們試著舉起重物到最后幾次時，在舉起過程中會有一個停頓，隨著極限的到來，這個粘合點會變得更加明顯。
我們可以在很多地方看到1RM 8RM......RM指極限，8RM指能夠完成8次嘗試的極限重量，1RM指極限重量。返回搜狐，查看更多
