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分類>>不看不知道的10大健身知識越練越差勁
2024-03-10 07:38:10
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返回列表不看不知道的10大健身知識越練越差勁有些人在健身的時候有一個壞習慣，就是健身前習慣不熱身，導致健身過程中出現(xiàn)肌肉受損的情況，運動效率也不如人意。
很多人以為鍛煉前吃東西不利于運動，其實不是的，在進行訓練之前攝入少量食物還是很有利于健身鍛煉的。不吃飯就鍛煉可能會造成低血糖，頭昏眼花或者嘔吐，建議就是在健身前可以吃點高碳水化合物。
空腹鍛煉不好，飽腹鍛煉也同樣不可取。因為人吃飽之后，大部分血液都是集中流向胃部的，如果這個時候選擇劇烈運動，首先受到傷害的就是你的胃，它會因顛簸而不停的拉扯胃的韌帶，長此以往韌帶就會松弛，再進一步就是胃下垂！
很多上班族平日里上班忙得不可開交，好不容易工作結(jié)束了當然選擇躺下休息?。〉且坏搅酥芪淳鸵幻妥釉浇∩矸靠窬氁惶觳怀鰜?。但是你們知道嗎？缺少一個循序漸進的過程，就直接做激烈的運動，身體可吃不消，肌肉、肌腱都非常容易造成損傷。
很多人都會犯這個錯誤，就是長跑之后突然坐下或者躺下，殊不知這么做簡直在作死！劇烈運動時你體內(nèi)的血液循環(huán)非?？欤热舸藭r夏然而止不給身體一個緩沖期，非常容易造成大量靜脈血液淤積在靜脈中，心臟缺血也會導致大腦供血不足，頭暈、惡心、嘔吐接連不斷。
鄭重地告訴你，任何時候吸煙都對健康不利，而且你還選擇運動間隙？運動之后本來就會導致呼吸不順暢，氧氣本來就吸收不足，身體機能也處于一個恢復的狀態(tài)，這個時候再吸煙，對身體的危害有增無減！
很多人在剛開始健身的時候，都會發(fā)自內(nèi)心有“攀比心態(tài)”，別人杠鈴推80kg我就要推100kg。但凡少一點都覺得自己輸了。其實每個人的體質(zhì)和接受能力以及訓練時間都不一樣，所以你只能和自己比，你不能拿別人運動的量來定自己的標準。如果硬上，那么迎接你的很可能就是永無止境的運動損傷！
人生病的時候，身體處于一個各項機能都偏低的狀態(tài)，抵抗力和免疫力都相比正常值來說下降很多。這時候你還堅持大強度鍛煉，在本來就很虛弱的基礎(chǔ)上大量出汗，那么你會更加虛弱！折騰一番下來，不是感覺身體被掏空，就是感覺身體不是自己的了！
喝水這件事，真的是不管在健身前、健身中、健身后都是必不可少的！因為健身需要消耗身體中大量的水，所以如果你補水補的不及時的話，會引起疲勞或者脫水。但是你如果追求口感一口氣灌太多的話，更會造成體內(nèi)鹽分的損失甚至會引發(fā)痙攣和抽筋！
健身后不宜馬上洗澡。因為在運動結(jié)束后，流向肌肉的血液暫時不足以供應其他重要器官，如心臟大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)疾病。而且運動出汗后，毛孔是呈張開狀態(tài)的，此時立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進內(nèi)，會對骨骼、關(guān)節(jié)造成傷害，并且肌肉受涼還會造成痙攣半島。即使用熱水洗澡，也不能避免。返回搜狐，查看更多
