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2024-04-07 01:24:01
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返回列表半島官網(wǎng)八段錦我國古代的“國民健身操”每個(gè)動(dòng)作都是一劑“良藥”最近，八段錦突然大火，國家體育總局發(fā)布的八段錦練習(xí)片段在視頻網(wǎng)站播放量破千萬，連彈幕都刷到了1.5萬條。
八段錦因其入門簡單、好上手、節(jié)奏溫和、鍛煉效果佳……越來越多的人開始加入練習(xí)隊(duì)伍。經(jīng)常練習(xí)八段錦對身體有哪些好處？一起來了解。
有學(xué)者考證，八段錦在古代流行于各個(gè)社會(huì)階層，北宋時(shí)期老孺幾乎人人會(huì)做，稱得上是當(dāng)時(shí)的國民“廣播體操”。
八段錦以脊柱為中心，通過左右對稱、前后協(xié)調(diào)、上下協(xié)同的操作技巧，實(shí)現(xiàn)運(yùn)行全身氣血、強(qiáng)身健體的養(yǎng)生康復(fù)作用。
▲八段錦口訣：兩手托天理三焦、左右開弓似射雕、調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背后七顛百病消。
快節(jié)奏的生活讓成年人每天忙碌不已，強(qiáng)烈的時(shí)間緊迫感、競爭的焦灼感，讓人難以松弛，每天神經(jīng)緊繃。八段錦自帶松弛感，有助解壓、穩(wěn)定情緒，也是讓心情回歸寧靜的好方法半島bandao。
日?？筛鶕?jù)自身情況單獨(dú)練習(xí)相應(yīng)，并按3、6、9、12的次數(shù)遞增運(yùn)動(dòng)量，最多不要超過12次。
體質(zhì)較為健康者，若自覺身體沒有不適癥狀，可直接練習(xí)八段錦全套3~6遍，至微微汗出為宜?！?/p>
